Bonjour à toutes et tous,
Vous trouverez en PJ une idée de plan pour s'entretenir pendant l'été.
J'insiste pour que chacun profite de l'été pour couper l'entrainement au moins 2 semaines. Vélo, natation, ou autres activités ne sont pas à exclure, mais PAS DE COURSE à pied.
Le besoin de se régénérer est très important après une longue saison. Vous y mettrez toutes les chances de votre côté en attaquant la nouvelle saison frais, et dispo. Je vous laisse choisir le moment de cette coupure, idéalement en juillet.
Lorsque vous ré-attaquez, allez y piano et de manière progressive : quelques sorties en endurance de 30 à 45 minutes la première semaine, puis réintroduire quelques accélérations (voir le plan). Volontairement, je n'ai quasiment pas mis de séances de piste. Profitez-en pour courir au feeling, en nature, en lachant un peu chronos et temps de passage. Une reprise sans prise de tête, avec un minimum de contraintes pour avoir aussi une vraie fraicheur mentale à la reprise. Il sera temps à la rentrée de remettre quelques séances spécifiques pour revenir vite en forme !
Je reste à votre disposition pour toute question.
Excellentes vacances à tous,
Et nous nous retrouverons à la rentrée en pleine forme !!!
Olivier
Vous trouverez en PJ une idée de plan pour s'entretenir pendant l'été.
J'insiste pour que chacun profite de l'été pour couper l'entrainement au moins 2 semaines. Vélo, natation, ou autres activités ne sont pas à exclure, mais PAS DE COURSE à pied.
Le besoin de se régénérer est très important après une longue saison. Vous y mettrez toutes les chances de votre côté en attaquant la nouvelle saison frais, et dispo. Je vous laisse choisir le moment de cette coupure, idéalement en juillet.
Lorsque vous ré-attaquez, allez y piano et de manière progressive : quelques sorties en endurance de 30 à 45 minutes la première semaine, puis réintroduire quelques accélérations (voir le plan). Volontairement, je n'ai quasiment pas mis de séances de piste. Profitez-en pour courir au feeling, en nature, en lachant un peu chronos et temps de passage. Une reprise sans prise de tête, avec un minimum de contraintes pour avoir aussi une vraie fraicheur mentale à la reprise. Il sera temps à la rentrée de remettre quelques séances spécifiques pour revenir vite en forme !
Je reste à votre disposition pour toute question.
Excellentes vacances à tous,
Et nous nous retrouverons à la rentrée en pleine forme !!!
Olivier
