Plans d'entrainements | USM Malakoff Athlétisme

Les inscriptions pour les 50 ans des foulées de Malakoff (5k et 10k qualificatifs) du 1er février 2025 sont ouvertes !!!! ACCUEIL LE CLUB l'USM Malakoff La section athlétisme Les entrainements Nous rejoindre Les liens utiles ÉVÉNEMENTS DU CLUB Les Foulées Le Cross des écoles Le meeting Motard LES RÉSULTATS Résultats du Club Résultats par athlète Les meilleures perf du club MEMBRES Plans Type Plans d'entrainements Trombinoscope
BEVENEZ BENEVOLES POUR LES FOULEES Cliquez sur l'image pour prendre contact USMM Saison 2024-2025 Horaires d'entrainement Comment nous rejoindre	Plans d'entrainements Fin Décembre 2023 PLAN DECEMBRE 2023 Sur les séances de qualité: - 20min à 30min d’échauffement - Étirements + Gammes - Lignes droites: 3 x 100m en accélération progressive r=100m trot... Octobre à décembre 2023 Voici le plan d'entraînement proposé pour cet automne 2023. Il y aura 3 groupes: - Groupe marathon (entraîné par Yannick) - Groupe semi-marathon (entraîné... Septembre 2023 PLAN Septembre 2023 PLAN SEPTEMBRE 2023 Sur les séances de qualité: - 20min à 30min d’échauffement - Étirements + Gammes - Lignes droites : 3 x 100m en... Juillet - Août 2023 PLAN Juillet - Août 2023 PLAN JUILLET 2023 Sur les séances de qualité: - 20min à 30min d’échauffement - Étirements + Gammes - Lignes droites: 3 x 100m en accélération progressive... Plan Mars 2023 PLAN MARS 2023 1. Le plan cross - Plan commun - Plan 10km (écrit en noir) 2. Le plan semi-marathon de Paris (écrit en bleu) pour Paris (05/03) 3. Le plan marathon de... 1 2 3 4 5 » ... 14	Rejoignez le Strava du Club
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