Plans d'entrainements | USM Malakoff Athlétisme

Les inscriptions pour les 50 ans des foulées de Malakoff (5k et 10k qualificatifs) du 1er février 2025 sont ouvertes !!!! ACCUEIL LE CLUB l'USM Malakoff La section athlétisme Les entrainements Nous rejoindre Les liens utiles ÉVÉNEMENTS DU CLUB Les Foulées Le Cross des écoles Le meeting Motard LES RÉSULTATS Résultats du Club Résultats par athlète Les meilleures perf du club MEMBRES Plans Type Plans d'entrainements Trombinoscope
BEVENEZ BENEVOLES POUR LES FOULEES Cliquez sur l'image pour prendre contact USMM Saison 2024-2025 Horaires d'entrainement Comment nous rejoindre	Plans d'entrainements Plan Février 2023 PLAN FEVRIER 2023 Pour le mois de février, 3 plans vont cohabiter 1. Le plan cross - Plan commun - Plan 10km (écrit en noir) 2. Le plan semi-marathon de Paris (écrit en bleu)... Plan Janvier 2023 PLAN JANVIER 2023 Il y a 3 groupes/plans avec pour objectifs : - 10km (écrit en noir): 10km du XIV (22/01), 10km de Vincennes (05/02), 10km d'Aubergenville (26/03)... Décembre 2022 PLAN DECEMBRE 2022 Sur les séances de qualité: - 20min à 30min d’échauffement - Étirements + Gammes - Lignes droites: 3 x 100m en accélération progressive r=100m trot... Novembre 2022 PLAN Novembre 2022 Sur les séances de qualité: - 20min à 30min d’échauffement - Étirements + Gammes - Lignes droites: 3 x 100m en accélération progressive r=100m trot... Octobre 2022 PLAN Octobre 2022 Ce mois ci, plusieurs plans vont s'enchainer et cohabiter ! - Après Paris-Versailles, nous basculons sur le plan 20km de Paris (09/10/2022).... 1 2 3 4 5 » ... 14	Rejoignez le Strava du Club
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