PLAN FEVRIER 2025 Nous aurons 3 groupes en parallèles. Afin de maintenir la cohésion du groupe, nous ferons les séances de développement VMA ensembles les mardis. Chaque groupe...
PLAN JANVIER 2025 Semaine du 30 décembre 2024 au 05 janvier 2025 Plan Cross (semaine 3) L : REPOS M : CAL : 6 à 8 x 200m à 105-110%vma (r=2min à 60%vma) M : Endurance 45’ à 60-65%vma J :...
PLAN DECEMBRE 2024 Sur les séances de qualité: - 20min à 30min d’échauffement - Étirements + Gammes - Lignes droites: 3 x 100m en accélération progressive r=100m trot...
PLAN Novembre 2024 Sur les séances de qualité: - 20min à 30min d’échauffement - Étirements + Gammes - Lignes droites: 3 x 100m en accélération progressive r=100m trot...
PLAN Octobre 2024 A partir de lundi prochain, nous ferons 2 groupes: 1 groupe semi-marathon qui continuera sur le 20km de Paris (13/10) et le semi-marathon de Boulogne...
