PLAN Mai 2022 Sur les séances de qualité:  - 20min à 30min d’échauffement  - Étirements + Gammes  - Lignes droites: 3 x 100m en accélération progressive r=100m trot lent  -...

PLAN AVRIL 2022 Semaine du 11 au 17 avril 2022  Plan 10km Nantes (semaine 3)  L : REPOS  M : 3min + 2min + 1min + 3min + 2min + 1min à 90%vma r=2'-1'-1'-2'-1' à 60%vma  M :...

PLAN MARS 2022 Sur les séances de qualité:  - 20min à 30min d’échauffement  - Étirements + Gammes  - Lignes droites: 3 x 100m en accélération progressive r=100m trot lent ...

PLAN FEVRIER 2022 Pour le mois de février, 4 plans vont cohabiter   1. Le plan cross - Plan commun - Plan 10km (écrit en noir) 2. Le plan semi-marathon (écrit en vert) pour Paris...