Plans d'entrainements | USM Malakoff Athlétisme

Les inscriptions pour les 50 ans des foulées de Malakoff (5k et 10k qualificatifs) du 1er février 2025 sont ouvertes !!!! ACCUEIL LE CLUB l'USM Malakoff La section athlétisme Les entrainements Nous rejoindre Les liens utiles ÉVÉNEMENTS DU CLUB Les Foulées Le Cross des écoles Le meeting Motard LES RÉSULTATS Résultats du Club Résultats par athlète Les meilleures perf du club MEMBRES Plans Type Plans d'entrainements Trombinoscope
BEVENEZ BENEVOLES POUR LES FOULEES Cliquez sur l'image pour prendre contact USMM Saison 2024-2025 Horaires d'entrainement Comment nous rejoindre	Plans d'entrainements Août 2021 PLAN Août 2021 Le marathon de Paris aura lieu le 17 octobre 2021 (sous réserve d'annulation). Le plan d'entrainement durant 10 semaines, il devra donc commencer la semaine... Juillet 2021 PLAN Juillet 2021 Sur les séances de qualité: - 20min à 30min d’échauffement - Étirements + Gammes - Lignes droites: 3 x 100m en accélération progressive r=100m trot... Plan juin 2021 PLAN Juin 2021 Sur les séances de qualité: - 20min à 30min d’échauffement - Étirements + Gammes - Lignes droites: 3 x 100m en accélération progressive r=100m trot... Plan Avril - Mai 2021 PLAN AVRIL - Mai 2021 PLAN AVRIL 2021 Sur les séances de qualité: - 20min à 30min d’échauffement - Étirements + Gammes - Lignes droites: 3 x 100m en... Plan Mars 2021 - spécial préparation 10km Avril PLAN MARS 2021 pour préparer un 10km au mois d'avril... Semaine 1 (01 mars 2021) L : REPOS M : 10 à 12 x 200m à 100%vma r=100m à 60%vma M : Endurance 45’ à 60-65%vma J... 1 ... « 5 6 7 8 9 10 11 » ... 14	Rejoignez le Strava du Club
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