Samedi 14/12 : entrainement cross avec Baptiste 10h30 à Clamart à l’anémomètre Plan Cross: Semaine du 16/12 L : REPOS M : 3 x 1000 monobloc (300 m à 100% vma + 500 m à 90% vma...
PLAN DECEMBRE 2019 Toujours de 20’ à 30’ d’échauffement sur les séances de qualité Toujours de 10’ à 15’ de retour au calme sur les séances de qualité Toujours 3*100m en accélération progressive...
PLAN Novembre 2019 Toujours 20’ à 30’ d’échauffement sur les séances de qualité Toujours 10’ à 15’ de retour au calme sur les séances de qualité Toujours 3*100m en accélération...
PLAN Octobre 2019 Toujours 20’ à 30’ d’échauffement sur les séances de qualité Toujours 10’ à 15’ de retour au calme sur les séances de qualité Toujours 3*100m en accélération progressive...
PLAN Septembre 2019 Toujours 20’ à 30’ d’échauffement sur les séances de qualité Toujours 10’ à 15’ de retour au calme sur les séances de qualité Toujours 3*100m en accélération...