PLAN MARS 2020 Pour le mois de mars, 2 plans vont cohabiter, poursuite du programme lancé en février Le plan 10km classique (pour ceux qui ne veulent pas faire de long) Le plan marathon Pour...
PLAN FEVRIER 2020 Pour le mois de février, 4 plans vont cohabiter Le plan Cross Le plan 10km classique Le plan Semi marathon Le plan marathon A partir de lundi prochain...
Samedi 14/12 : entrainement cross avec Baptiste 10h30 à Clamart à l’anémomètre Plan Cross: Semaine du 16/12 L : REPOS M : 3 x 1000 monobloc (300 m à 100% vma + 500 m à 90% vma...
PLAN DECEMBRE 2019 Toujours de 20’ à 30’ d’échauffement sur les séances de qualité Toujours de 10’ à 15’ de retour au calme sur les séances de qualité Toujours 3*100m en accélération progressive...
PLAN Novembre 2019 Toujours 20’ à 30’ d’échauffement sur les séances de qualité Toujours 10’ à 15’ de retour au calme sur les séances de qualité Toujours 3*100m en accélération...
