Photo : Emmanuelle Blanck.
Nous sommes arrivés au Portugal le 15 avril. Après avoir pris une navette de FARO à MONTE GORDO, nous avons pris possession de nos chambres. Une première séance était programmée dans l'après-midi vers 16 h 30, elle dura environ une heure et eut lieu sous un beau soleil. Ce fut l'occasion pour les nouveaux (Emmanuelle et sa fille Thelma, Xavier, Joël, Edgard, Lyne et Jean-François) de découvrir les pinèdes environnantes. Le lendemain les conditions atmosphériques étaient aussi favorables. Le matin on réalisa une séance de côtes avec pour certains 8 répétitions, pour d'autres 12 et pour d'autres encore 15. Edgard, un peu défaillant (non, je plaisante) en réalisa 12. En fin d'après-midi, après une seconde séance de 45 minutes, certains des stagiaires allèrent à la piscine et au jacuzzi. Certains s'étaient baigné dans la mer plus tôt dans la journée. Au cours des deux séances nous étions suivis par un cycliste à savoir Jean-François qui nous apportait quelques encouragements. Le retour se faisait parfois par la plage parfois par la pinède. En soirée certains allèrent au casino pour toucher le jackpot comme Pascal ou se contenter de gains plus modestes. Le jeudi notre première séance eut lieu à 10 h 30 pour environ une heure.
Peu de temps après je pris une raclée au baby-foot contre mon maître Edgard.
Après un nouveau passage au 42 pour prendre un café après le repas on regagna nos chambres pour environ 2 heures avant la séance de l'après-midi. Cette dernière vit le naufrage d'Edgard (non, je plaisante encore). Il présuma de ses forces en s'accrochant au peloton dés le départ. Il eut le temps de me faire croire qu'on était à 9 à l'heure alors qu'on était à 11. Finalement par la suite il plafonna.
Quant aux autres ils restaient à l’affût d'une accélération.
Devant et si on excepte le coach et sa compagne le match se joua dans une lutte à trois entre Xavier, Olivier (Perrault) et moi-même. C'est Xavier qui mit le feu aux poudres mais il finit par lâcher quelques temps après sur une accélération d'Olivier. On était alors passé de 5 minutes au kilomètre à 4 minutes 32 secondes. Le kilomètre suivant fut avalé en 4 minutes 16 secondes et le suivant en 4 minutes 2 secondes avec un léger décrochage d'Olivier.
Le soir venu Edgard me fit payer se frustrations en me mettant une raclée au baby-foot.
Le vendredi une séance de fartlek était au programme. Un groupe de 4 s'est constitué avec Xavier, Joël, Olivier (Perrault) et moi-même.
On a fait 10' – 3' de récup – 8' – 2'30'' de récup – 6' – 2' de récup – 4' – 1'30'' de récup – 2' - 1' récup - 1'. Le tout fut mené entre 4'04'' et 3'50'' au kilomètre soit une bonne préparation pour le 10 km d'Olivier au mois de Mai à Massy.
L'après-midi ce fut une séance de récupération d'une petite demi-heure se terminant sur la plage.
Le soir on changea nos petites habitudes en allant manger au restaurant au centre de MONTEGORDO.
Le samedi matin il y eut une séance de PPG avec 3 répétitions de 3 parcours. On regagna l’hôtel par la longue ligne droite qui mène des installations sportives à celui-ci. En début d'après-midi Marc fut humilié une nouvelle fois par Edgard au Baby-foot. En fin d'après-midi on a fait une séance d'endurance de 40 minutes sans forcer. Le lendemain matin i.e le dimanche c'est une sortie longue d'environ 1 h 30 minutes qui était au menu. Un groupe constitué d'Emmanuelle, Olivier, Joël et Marc se constitua au bout de quelques minutes alors que la pluie guettait. Nous étions entourés de cyclistes tels Xavier et Thelma qui étaient chargés du ravitaillement. On était partis à 11 à l'heure et on termina à près de 15 sous des trombes d'eau.
Le lundi, dernier jour, ce fut l'unique séance de piste du séjour avec pour certains 3 x 1000m +
3 x 800m + 3 x 200m et pour d'autres 8 x 500m. Olivier (Perrault) et Marc formèrent un premier duo et Olivier profita un peu de l'aspiration pour parfaire sa condition pour son 10 kms du mois de Mai ou il espère tenir une moyenne de 3 minutes 52 secondes au Km (Marc l'accompagnera pour faire le lièvre). Edgard qui n'avait pas touché à la piste depuis un bon bout de temps se contenta d'un 3x1000m mais il a encore presque 4 mois devant lui pour préparer sa ballade à vélo dans les Alpes.
Olivier, le coach, fit une belle séance avec pour finir un 400 m en 59'', un 200 m en 29'' et un 100 m en 14''. Après tout cela le retour vers l’hôtel se fit à petites foulées.
Le soir avant la piscine on fit une séance de récupération d'une demi-heure toujours accompagnés de cyclistes et l'heure du retour approchait…
A l'année prochaine !
Nous sommes arrivés au Portugal le 15 avril. Après avoir pris une navette de FARO à MONTE GORDO, nous avons pris possession de nos chambres. Une première séance était programmée dans l'après-midi vers 16 h 30, elle dura environ une heure et eut lieu sous un beau soleil. Ce fut l'occasion pour les nouveaux (Emmanuelle et sa fille Thelma, Xavier, Joël, Edgard, Lyne et Jean-François) de découvrir les pinèdes environnantes. Le lendemain les conditions atmosphériques étaient aussi favorables. Le matin on réalisa une séance de côtes avec pour certains 8 répétitions, pour d'autres 12 et pour d'autres encore 15. Edgard, un peu défaillant (non, je plaisante) en réalisa 12. En fin d'après-midi, après une seconde séance de 45 minutes, certains des stagiaires allèrent à la piscine et au jacuzzi. Certains s'étaient baigné dans la mer plus tôt dans la journée. Au cours des deux séances nous étions suivis par un cycliste à savoir Jean-François qui nous apportait quelques encouragements. Le retour se faisait parfois par la plage parfois par la pinède. En soirée certains allèrent au casino pour toucher le jackpot comme Pascal ou se contenter de gains plus modestes. Le jeudi notre première séance eut lieu à 10 h 30 pour environ une heure.
Peu de temps après je pris une raclée au baby-foot contre mon maître Edgard.
Après un nouveau passage au 42 pour prendre un café après le repas on regagna nos chambres pour environ 2 heures avant la séance de l'après-midi. Cette dernière vit le naufrage d'Edgard (non, je plaisante encore). Il présuma de ses forces en s'accrochant au peloton dés le départ. Il eut le temps de me faire croire qu'on était à 9 à l'heure alors qu'on était à 11. Finalement par la suite il plafonna.
Quant aux autres ils restaient à l’affût d'une accélération.
Devant et si on excepte le coach et sa compagne le match se joua dans une lutte à trois entre Xavier, Olivier (Perrault) et moi-même. C'est Xavier qui mit le feu aux poudres mais il finit par lâcher quelques temps après sur une accélération d'Olivier. On était alors passé de 5 minutes au kilomètre à 4 minutes 32 secondes. Le kilomètre suivant fut avalé en 4 minutes 16 secondes et le suivant en 4 minutes 2 secondes avec un léger décrochage d'Olivier.
Le soir venu Edgard me fit payer se frustrations en me mettant une raclée au baby-foot.
Le vendredi une séance de fartlek était au programme. Un groupe de 4 s'est constitué avec Xavier, Joël, Olivier (Perrault) et moi-même.
On a fait 10' – 3' de récup – 8' – 2'30'' de récup – 6' – 2' de récup – 4' – 1'30'' de récup – 2' - 1' récup - 1'. Le tout fut mené entre 4'04'' et 3'50'' au kilomètre soit une bonne préparation pour le 10 km d'Olivier au mois de Mai à Massy.
L'après-midi ce fut une séance de récupération d'une petite demi-heure se terminant sur la plage.
Le soir on changea nos petites habitudes en allant manger au restaurant au centre de MONTEGORDO.
Le samedi matin il y eut une séance de PPG avec 3 répétitions de 3 parcours. On regagna l’hôtel par la longue ligne droite qui mène des installations sportives à celui-ci. En début d'après-midi Marc fut humilié une nouvelle fois par Edgard au Baby-foot. En fin d'après-midi on a fait une séance d'endurance de 40 minutes sans forcer. Le lendemain matin i.e le dimanche c'est une sortie longue d'environ 1 h 30 minutes qui était au menu. Un groupe constitué d'Emmanuelle, Olivier, Joël et Marc se constitua au bout de quelques minutes alors que la pluie guettait. Nous étions entourés de cyclistes tels Xavier et Thelma qui étaient chargés du ravitaillement. On était partis à 11 à l'heure et on termina à près de 15 sous des trombes d'eau.
Le lundi, dernier jour, ce fut l'unique séance de piste du séjour avec pour certains 3 x 1000m +
3 x 800m + 3 x 200m et pour d'autres 8 x 500m. Olivier (Perrault) et Marc formèrent un premier duo et Olivier profita un peu de l'aspiration pour parfaire sa condition pour son 10 kms du mois de Mai ou il espère tenir une moyenne de 3 minutes 52 secondes au Km (Marc l'accompagnera pour faire le lièvre). Edgard qui n'avait pas touché à la piste depuis un bon bout de temps se contenta d'un 3x1000m mais il a encore presque 4 mois devant lui pour préparer sa ballade à vélo dans les Alpes.
Olivier, le coach, fit une belle séance avec pour finir un 400 m en 59'', un 200 m en 29'' et un 100 m en 14''. Après tout cela le retour vers l’hôtel se fit à petites foulées.
Le soir avant la piscine on fit une séance de récupération d'une demi-heure toujours accompagnés de cyclistes et l'heure du retour approchait…
A l'année prochaine !
