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USMM Saison 2024-2025

 
Plans d'entrainements

Plan Janvier 2025 €

PLAN JANVIER 2025   Semaine du 30 décembre 2024 au 05 janvier 2025 Plan Cross (semaine 3) L : REPOS M : CAL : 6 à 8 x 200m à 105-110%vma (r=2min à 60%vma) M : Endurance 45’ à 60-65%vma J :...

Décembre 2024 €

PLAN DECEMBRE 2024 Sur les séances de qualité:  - 20min à 30min d’échauffement  - Étirements + Gammes  - Lignes droites: 3 x 100m en accélération progressive r=100m trot...

Novembre 2024 €

PLAN Novembre 2024   Sur les séances de qualité:  - 20min à 30min d’échauffement  - Étirements + Gammes  - Lignes droites: 3 x 100m en accélération progressive r=100m trot...

Octobre 2024 €

PLAN Octobre 2024   A partir de lundi prochain, nous ferons 2 groupes: 1 groupe semi-marathon qui continuera sur le 20km de Paris (13/10) et le semi-marathon de Boulogne...

Septembre 2024 €

PLAN Septembre 2024 Pour le groupe fond, coaché par Oliver et Yannick, voici le plan global que nous vous proposons pour cette nouvelle année 2024-2025:     A partir du 26 aout, nous...
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