PLAN MARS 2025   Nous aurons 3 groupes en parallèles. Afin de maintenir la cohésion du groupe, nous ferons les séances de développement VMA ensembles les mardis. Chaque groupe fera...

PLAN FEVRIER 2025   Nous aurons 3 groupes en parallèles. Afin de maintenir la cohésion du groupe, nous ferons les séances de développement VMA ensembles les mardis. Chaque groupe...

PLAN JANVIER 2025   Semaine du 30 décembre 2024 au 05 janvier 2025 Plan Cross (semaine 3) L : REPOS M : CAL : 6 à 8 x 200m à 105-110%vma (r=2min à 60%vma) M : Endurance 45’ à 60-65%vma J :...

PLAN DECEMBRE 2024 Sur les séances de qualité:  - 20min à 30min d’échauffement  - Étirements + Gammes  - Lignes droites: 3 x 100m en accélération progressive r=100m trot...