PLAN JANVIER 2025 Semaine du 30 décembre 2024 au 05 janvier 2025 Plan Cross (semaine 3) L : REPOS M : CAL : 6 à 8 x 200m à 105-110%vma (r=2min à 60%vma) M : Endurance 45’ à 60-65%vma J :...
PLAN DECEMBRE 2024 Sur les séances de qualité: - 20min à 30min d’échauffement - Étirements + Gammes - Lignes droites: 3 x 100m en accélération progressive r=100m trot...
PLAN Novembre 2024 Sur les séances de qualité: - 20min à 30min d’échauffement - Étirements + Gammes - Lignes droites: 3 x 100m en accélération progressive r=100m trot...
PLAN Octobre 2024 A partir de lundi prochain, nous ferons 2 groupes: 1 groupe semi-marathon qui continuera sur le 20km de Paris (13/10) et le semi-marathon de Boulogne...
PLAN Septembre 2024 Pour le groupe fond, coaché par Oliver et Yannick, voici le plan global que nous vous proposons pour cette nouvelle année 2024-2025: A partir du 26 aout, nous...