PLAN USMM athlétisme du 12 mai au 15 juin 2014 • Semaine du 12 au 18 mai 2014 L: REPOS M: 1500/1200/1000/800 allure 90%vma rec: 1'30"/1'15"/1' au trot leger (4500m) M: Endurance 45' allure 2 J:...

Athlètes en compétition repos 3 jours avant la course ou séance du jeudi faite de moitié. Reprise après la course le jeudi après 3 jours de récupération. Pour ceux voulant impérativement courir...

Toujours 20' à 30' d'échauffement avant les séances de qualité Toujours 3 lignes droites en accélération progressive sur 100m avant séance Toujours 10' à 15' de retour au calme sur les séances de...

Plan USMM octobre 2014 Toujours 20' à 30' d'échauffement avant les séances de qualité. Toujours 3 lignes droites en accélération progressive sur 80 à 100m avant séance. Toujours 10' à 15' de retour...

Bonjour à tous, Vous trouverez en Pièces Jointes les nouveaux plans d'entraînement du mois. Bonne semaine ! Cosimo et Olivier