Bonjour à tous,

Je viens écrire pour une fois sur ce forum dont j'ignorais l'existence.J'ignore si ce sujet sera lu mais je l'éspére,je souhaite également y lire vos réactions et vos commentaires.
Comme vous le savez Olivier et moi nous nous connaissons depuis longtemps et nous nous apprécions beaucoup alors lorsqu'il m'a proposé de venir vous encadrer et de se partager les deux créneaux celui du mardi pour moi et celui d'Olivier le jeudi j'ai accepté.Je peux déjà vous dire que je prends beaucoup de plaisir à venir à Malakoff le mardi soir pour vous voir.Avec Olivier nous nous réjouissons de voir la progression des coureurs de l'USMM et nous éspérons que cela va continuer ainsi.
Nous sommes conscients des efforts que nous vous demandons mais ce sont des efforts nécéssaires pour votre progression et votre aisance à l'entraînement et lors des compétitions.
Pour obtenir des résultats,il est nécéssaire de travailler avec régularité et patience,il faut également se contenter de bien suivre à la lettre le plan d'entraînement sans chercher à le durcir ou à l'alleger.Dans nos plans il y a le volume et l'intensité juste et utile dont vous avez besoin pour avoir le sentiment d'avoir travaillé de façon équilibrée et suffisante.Tout ce qui vous est demandé est à votre portée,jamais Olivier et moi-même ne vous demanderions de réaliser des choses irréalisables.Olivier vous a fait passer un test d'effort en début de saison pour que nous ayions une base de départ pour estimer votre niveau et pour ma part j'ai extrapolé et calculé des tableaux d'allures avec les VMA correspondant à votre potentiel.Ceux qui ont en leur possession ces tableaux d'allures se doivent de les utiliser pour préparer leur séance avant même de venir en séance.Vous devez connaitre vos tps de passage,vos allures specifiques(10km/semi/marathon) par coeur.Vous devez aussi connaitre vos allures de récupération sur 100m/200m/300m/400m qui sont comprisent entre 55% et 60% de vma.Nous tenons à ce que vous soyez un minimum indépendant lors des séances c'est aussi la raison pour laquelle nous souhaitons que vous preniez vos chronos.Nous avons besoin que vous fassiez ces efforts pas pour vous embêter mais surtout pour nous soulager afin que nous puissions nous concentrer sur des coureurs ayant plus de besoins que d'autres qui ont 'théoriquement' de l'expérience et du vécu (ATTENTION je ne parle pas de bon niveau).Vous êtes tous uniques,vous avez toute notre attention et c'est pour cela que nous voulons que vous suiviez au mieux le plan et vos allures d'entraînement.Nous voulons que vous puissiez vous epanouir et passer un moment agréable lorsque vous venez au stade,courir est agréable et parfois dur,la course à pied est un sport meveilleux et ingrat à la fois.Vous voir contraint à l'arrêt suite à une blessure bête car vous en avez fait trop nous agace et nous peine en même tps...pas pour nous entraîneurs mais pour vous athlétes qui venez aux entraînements et qui donnez le meilleur de vous même.
Je pense que vous comprendrez ces quelques lignes et de tout ce que cela peut vous apporter.
La saison a bien débuté et nous sommes ravis de vos prestations à tous mais vous devez encore apprendre à vous canaliser et à bien cibler vos courses et vos objectifs.
On va faire des choses encore superbes,l'ambiance est bonne et studieuse,les résultats vont continuer de s'accumuler et le meilleur reste à venir.
Je vous demande d'être à l'écoute de vous même,d'être soudés avec vos coéquipiers.La course à pied est un sport individuel certe mais nous devons nous épauler et nous enthousiasmer de la réussite de chaque coureur de l'USMM.Nous devons être un groupe avant d'être nous même.Les réussites de nos coureurs sont nos réussites à nous coureurs de l'USMM.Ils nous permettent d'aller de l'avant et de nous dépasser à notre tour.
Aprés ces quelques lignes je vais m'effacer et j'éspére vous retrouver tous des mardi en pleine forme et prêt à vous entraîner dans de bonnes conditions.

A mardi

Cosimo DETOTERO