Présentation 1 Semaine du 07 au 13 février 2022 Plan commun (relâchement): L : REPOS M : 5 à 6 x 1000m à 90%vma r=200m à 60%vma (REPOS pour ceux qui ont fait les CROSS) M...
PLAN SPECIAL RECONFINEMENT 2020 Les parcs restent ouverts. Je vous propose donc le plan suivant pour les 4 semaines du confinement. Sur les séances de qualité (mardi et...
PLAN TYPE Paris Versailles (Version 2019) USMM Plan sur 6 semaines de préparation spécifique avec 5 séances par semaine. Rappels : Toujours 20' à 30' d'échauffement sur les séances de...
PLAN TYPE Marathon USMM Plan sur 10 semaines de préparation spécifique avec 5 séances par semaine. Rappels : Toujours 20' à 30' d'échauffement sur les séances de qualité. Toujours...
PLAN TYPE Semi USMM Plan de 6 semaines avec 5 séances Rappels : Toujours 20’ à 30’ d’échauffement sur les séances de qualité Toujours 10’ à 15’ de retour au calme sur les...
