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Les inscriptions pour les 50 ans des foulées de Malakoff (5k et 10k qualificatifs) du 1er février 2025 sont ouvertes !!!! ACCUEIL LE CLUB l'USM Malakoff La section athlétisme Les entrainements Nous rejoindre Les liens utiles ÉVÉNEMENTS DU CLUB Les Foulées Le Cross des écoles Le meeting Motard LES RÉSULTATS Résultats du Club Résultats par athlète Les meilleures perf du club MEMBRES Plans Type Plans d'entrainements Trombinoscope
BEVENEZ BENEVOLES POUR LES FOULEES Cliquez sur l'image pour prendre contact USMM Saison 2024-2025 Horaires d'entrainement Comment nous rejoindre	Tags (16) : fond Plan d'entraînement rentrée 2013/2014 05/09/2013 \| Entrainements Bonjour à tous, voici le plan d'entraînement de cette rentrée 2013/2014. Nous vous souhaitons une excellente saison sous nos couleurs, avec de belles courses collectives et la réalisation de vos objectifs. C'est parti ! Cosimo et Olivier 10km, entrainement, fond, marathon, piste Plan d'entraînement marathon USMM 25/08/2013 \| Entrainements Chers tous, Voici enfin le plan d'entraînement marathon pour Toulouse. Il s'agit d'une mouture un peu modifiée de la dernière préparation. Nous sommes (Cosimo et moi) à votre entière disposition pour toute question/demande. Je suis joignable au 06.64.97.14.37 Bon courage pour le début de cette... 10km, entrainement, fond, marathon, piste Plan d'entraînement pour l'été 08/07/2013 \| Entrainements Salut à tous, Voici en PJ une trame pour l'entraînement de cet été. C'est un plan d'entretien, sur un cycle de 4 semaines à répéter en Juillet et Août. Nous insistons sur le fait qu'il est nécessaire de faire un break pendant l'été pour recharger les batteries, les entraînements sont plus libres et... 10km, entrainement, fond, marathon, piste Plans d'entraînement pour juin 03/06/2013 \| Entrainements Bonjour à tous, Voici les plans d'entraînement pour le mois de Juin. A mesure que les températures montent (on l'espère) les distances courues en compétition se raccourcissent. Ces plans d'entraînement ont donc une orientation VMA. A bientôt Cosimo et Olivier 10km, entrainement, fond, marathon, piste Plans d'entraînement pour mai 02/05/2013 \| Entrainements Bonsoir à tous, En PJ les plans d'entraînement pour le mois de Mai. A bientôt Cosimo et Olivier 10km, entrainement, fond, marathon, piste Plans d'entraînement pour Avril 03/04/2013 \| Entrainements Bonjour à tous, Voici les plans d'entraînement du groupe pour le mois d'Avril. Cosimo et Olivier 10km, entrainement, fond, marathon, piste Plans d'entraînement pour Mars 28/02/2013 \| Entrainements Bonsoir à toutes/tous, En PJ deux plans d'entraînement destinés aux coureurs ne participant pas à un marathon ce printemps. A bientôt Cosimo et Olivier 10km, entrainement, fond, marathon, piste Plans d'entraînement pour Janvier 22/01/2013 \| Entrainements Bonjour à tous, Vous aviez déjà un plan d'entraînement orienté cross. Voici deux autres plans d'entraînement : Le premier est orienté route (10km). Le second est un plan marathon pour les nombreux coureurs du club qui seront sur le marathon de Paris le 07 avril prochain, et qui débuteront donc leur... 10km, entrainement, fond, marathon, piste Plan d'entraînement spécial cross 15/01/2013 \| Entrainements Bonsoir à tous, En PJ un plan d'entraînement spécial cross pour les coureurs/euses participant aux prochains tours (régionaux le 27/01 à Cergy et Inter le 10/02 à Lisses). Pour les coureurs souhaitant basculer sur des objectifs route (10km) nous vous ferons parvenir un plan différent. Pour demain,... 10km, entrainement, fond, marathon, piste Plans d'entraînement pour Décembre 19/12/2012 \| Entrainements Bonsoir à tous, Voici en PJ le plan d'entraînement commun fait pour cette période un peu particulière avec les fêtes et peu d'entraînement au stade puisque deux mardis sont fériés, et je serai pour ma part absent le jeudi. Le plan est commun, et axé sur les championnats départementaux de cross,... 10km, entrainement, fond, marathon, piste Plans d'entraînement pour Novembre 21/11/2012 \| Entrainements Bonsoir à tous, Voici les (tant attendus) plans d'entraînement qui nous mèneront à la Corrida d'Issy les Moulineaux, nouveau temps fort du club avec un grand nombre d'inscrits. A bientôt sur le stade, Cosimo et Olivier 10km, entrainement, fond, marathon, piste Plans d'entraînement pour Octobre 10/10/2012 \| Entrainements Bonjour à toutes et tous, Les plans d'entraînement de la prochaine période sont en PJ. Ils sont axés sur le semi-marathon de Boulogne. Cosimo et Olivier 10km, entrainement, fond, marathon, piste Plans d'entraînement pour Septembre 31/08/2012 \| Entrainements Bonjour à tous, La rentrée et la reprise des entraînement se profile pour cette nouvelle saison, voici donc les plans d'entraînement généraux en pièce jointe. A la semaine prochaine! Olivier 10km, entrainement, fond, marathon, piste Plan d'entretien pour l'été 10/07/2012 \| Entrainements Bonjour à tous, Nous vous envoyons une proposition de plan pour s'entretenir cet été. Nous insistons sur le fait qu'il est nécessaire de couper un peu l'entraînement durant cette période, surtout pour ceux qui ont fait des courses toute la saison ! Une coupure de deux semaines sans courir semble... 10km, entrainement, fond, marathon, piste Plans d'entraînement pour Juin 07/06/2012 \| Entrainements Voici les plans d'entraînement de la période. 10km, entrainement, fond, marathon, piste Plans d'entraînement pour Mai 02/05/2012 \| Entrainements Bonsoir à tous, Après cette belle journée interclubs hier et en attendant la prochaine le weekend du 20 mai, voici les plans d'entraînement de la période. NB : Une réunion demain soir m'empêchera d'être présent demain soir au stade (10 diagonales de terrain de foot pour ceux qui ont couru aux... 10km, entrainement, fond, marathon, piste	Rejoignez le Strava du Club
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