BEVENEZ BENEVOLES POUR LES FOULEES
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Entrainements
PLAN COMMUN OCTOBRE 2015 USMM ATHLETISME
Toujours de 20' à 30' d'échauffement sur les séances de qualité. Toujours de 10' à 15' de retour au calme sur les séances de qualité. Toujours 3*100m en accélération progressive rec100m trot lent sur...
Plan de reprise septembre 2015
Toujours de 20' à 30' d'échauffement sur les séances de qualité. Toujours de 10' à 15' de retour au calme sur les séances de qualité. Toujours 3*100m en accélération progressive rec100m trot lent sur...
Plan d'entraînement juillet / août 2015
Toujours 20' échauffement sur les séances de qualité Toujours 10' retour au calme sur les séances de qualité Toujours 3 lignes droite en accélération progressive sur un 500m Semaine du 6 au 12...
Plan d'entraînement juin 2015
Toujours 20' à 30' d'échauffement sur les séances de qualité. Toujours 10' à 15' de retour au calme sur les séances de qualité. Toujours 3 lignes droite en accélération progressive sur un 500m....
Plan été - juillet / août
4 séances par semaine maximum avec un jour de repos entre chaque séance de préférence. Ces 4 séances sont à alterner comme vous le faites habituellement avec une séance facile et une séance dure. 2...
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