Toujours de 20' à 30' d'échauffement sur les séances de qualité. Toujours de 10' à 15' de retour au calme sur les séances de qualité. Toujours 3*100m en accélération progressive rec100m trot lent sur...

Toujours 20' échauffement sur les séances de qualité Toujours 10' retour au calme sur les séances de qualité Toujours 3 lignes droite en accélération progressive sur un 500m Semaine du 6 au 12...

Toujours 20' à 30' d'échauffement sur les séances de qualité. Toujours 10' à 15' de retour au calme sur les séances de qualité. Toujours 3 lignes droite en accélération progressive sur un 500m....

4 séances par semaine maximum avec un jour de repos entre chaque séance de préférence. Ces 4 séances sont à alterner comme vous le faites habituellement avec une séance facile et une séance dure. 2...

ATTENTION la saison touchant à sa fin nous allons diminuer la charge d'entraînement ainsi que les intensités. Pensez par ailleurs à laisser de côté vos runnings durant 10 à 15 jours pour profiter...