Après un weekend chargé : Foulées des Laveuses pour les uns, 10 km de Suresnes pour les autres, voici les entraînements concoctés par notre entraîneur en cette veille de vacances.

Après un weekend jalonné de 10 kms et de semi-marathons, retour sur le stade pour le programme d’entraînement de MARS / AVRIL / MAI, ses séances de fractionné, de long et de court. RDV sur la piste !...

PROGRAMME de chaque semaine. Pour compléter les séances de fractionné, long et court, des mardi et jeudi... lundi. Endurance fondamentale et endurance active. 24 à 30’ sous forme de...

séances de fractionné, long et court, des mardi et jeudi... 3/11 : 4 x 1500 m (récupération 300 m footing) allure 1/2 marathon à 10 km 5/11 : 10 x 400 m (récupération 200 m footing) allure 5...