BEVENEZ BENEVOLES POUR LES FOULEES
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Entrainements
Plan Janvier 2019
PLAN JANVIER 2019 Toujours de 20’ à 30’ d’échauffement sur les séances de qualité Toujours de 10’ à 15’ de retour au calme sur les séances de qualité Toujours 3*100m en accélération progressive...
Plan Décembre 2018
PLAN DECEMBRE 2018 Toujours de 20’ à 30’ d’échauffement sur les séances de qualité Toujours de 10’ à 15’ de retour au calme sur les séances de qualité Toujours 3*100m en accélération progressive...
PLAN NOVEMBRE 2018 (préparation 10KM ou SEMI BB)
PLAN NOVEMBRE 2018 Toujours de 20’ à 30’ d’échauffement sur les séances de qualité Toujours de 10’ à 15’ de retour au calme sur les séances de qualité Toujours 3*100m en accélération progressive...
PLAN PARIS VERSAILLES du 23 Septembre 2018
Semaine du 13/08 au 19/08 : Lundi : Repos Mardi : 6 x 800m à 90% Vma, Récup : 200m à 60% Mercredi : 60' Endurance à 60% Vma Jeudi : Parcours en...
PLAN OCTOBRE 2018 (préparation 10KM ou SEMI BB)
PLAN OCTOBRE 2018 Toujours de 20’ à 30’ d’échauffement sur les séances de qualité Toujours de 10’ à 15’ de retour au calme sur les séances de qualité Toujours 3*100m en accélération progressive...
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