PLAN USMM novembre 2014 Toujours 20' à 30' d'échauffement avant les séances de qualité. Toujours 3 lignes droites en accélération progressive sur 100m avant séance. Toujours 10' à 15' de retour au...

Voici le plan d'entraînement du mois de novembre 2013 pour les groupes demi-fond experts et confirmés.

PLAN USMM décembre 2014 Toujours 20' à 30' d'échauffement avant les séances de qualité. Toujours 3 lignes droites en accélération progressive sur 100m avant séance. Toujours 10' à 15' de retour au...

USMM ATHLETISME AVRIL 2015 Toujours 20' à 30' d'échauffement sur les séances de qualité. Toujours 10' à 15' de retour au calme sur les séances de qualité. Toujours 3 lignes droites en accélération...

PLAN USMM athlétisme du 12 mai au 15 juin 2014 • Semaine du 12 au 18 mai 2014 L: REPOS M: 1500/1200/1000/800 allure 90%vma rec: 1'30"/1'15"/1' au trot leger (4500m) M: Endurance 45' allure 2 J:...